Tips Mengatasi Susah tidur pada malam hari

Anda bergerak ke kiri dan ke kanan. Anda berusaha untuk menutup mata Anda rapat-rapat. Anda sudah mengatur nafas Anda dengan bernafas teratur. Anda sudah menghitung jumlah biri-biri dalam sebuah gambar. Anda sudah menutupkan bantal Anda ke muka namun tetap saja Anda sulit tidur.


Insomnia adalah gangguan bagi tidur baik saat akan tidur maupun selama prosesi tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh penyakit dan kondisi mental seseorang. Penyakit yang dapat menyebabkan insomnia seperti gangguan fungsi hati, jantung, ginjal, dan hipertensi. Adapun gangguan karena kondis mental didominasi karena faktor stress, depresi, atau kecemasan. 


Secara umum dapat terjadi hanya dalam beberapa hari saja, atau beberapa pekan, atau bahkan lebih. Hal ini sangat tergantung dari root cause - akar permasalahan penyebab insomnia ini. Meski belum banyak mendapat perhatian masyarakat sebagai sesuatu yang serius, bagi orang yang merasakannya, kondisi susah tidur ini seringkali merupakan ujian yang "sangat berat". 


Berikut ini ada beberapa hal mendasar yang mesti diamati mengenai bagaimana mengatasi insomnia:
1. pastikan bahwa tempat tidur Anda cukup nyaman. Tentu bila kasur / bantal terlalu keras, akan membuat gangguan tidur bagi Anda, sehingga Anda sulit tidur nantinya.


2. hindari penggunaan obat tidur / pil penenang / anti depresi / pil anti stress dsb. untuk mengatasi insomnia. Saya amat sangat tidak merekomendasikan hal ini. Mengapa? Semua obat-obatan ini bila dikonsumi jangka panjang, akan mengganggu organ-organ tubuh Anda. Selain itu, Anda akan berkeyakinan bahwa obat inilah yang akan membuat Anda tidur, alias ketergantungan obat.


3. hindari kopi, susu high fat, dan alkohol sebelum tidur.


4. hindari rokok seumur hidup 

Artikel Terkait

Tips Mengatasi Susah tidur pada malam hari

4/ 5

Oleh Unknown

Unknown 2:25 PM Komentar